渐入深冬，天气明显转冷。省中医院专家提醒，此时应做些深冬养生的准备，生活中注意调养。 起居有调。小雪节气中，天气多是阴冷晦暗，此时人的心情也会受其影响，易出现失眠、烦躁、悲观等症状，抑郁症患者也更容易加重病情。古代名医朱 震亨认为“乐者，亦为药也”。传统医学理论也认为，冬季由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，常晒太阳更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。因此，不妨多晒太 阳，多听音乐，经常参加一些户外活动，帮助自己保持乐观心态。另外，冬季昼短夜长，睡眠时间相应增多，合理调节睡眠，利于身心情志调养。应避免“蒙头睡 觉”的不良习惯，做好御寒保暖防治感冒发生；穿着过多衣服睡觉“以衣当被”的方法也不可取，它不但会影响血液循环和呼吸功能，还容易导致人体捂出汗，反易 引发感冒。 饮食有节。进入冬天，许多人畏寒，于是就吃很多羊肉等热性食物来驱寒。事实上，怕冷可能是阳虚体质，也有可能是内火不能疏散到体表，两者应区别 对待。对于阳虚体质的人，可以多吃一些温热食物，保持体内阳气充足；但对于内火旺盛而不能散发的人，则要减少摄入热性食物，可以多吃一些白萝卜、香菇等凉 性食物，促进血液循环，让体内火气能传送至体表，从而不再畏冷。另外，这个时节大多都开始使用暖气或空调，人体在这种环境中很容易“上火”，应少吃麻辣食 物，可以多喝点白菜、豆腐、萝卜等熬炖的热汤，既暖和又能滋补津液。 运动有度。中医认为，小雪时节已开始下雪降温，人体疾病在经络方面多表现为肝经的病变，因而运动应以温和的有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳等，过于激烈的运动导致大汗淋漓，易使人体受凉。运动时间则最好选择在中午较暖和的时段，场地宜选择在空气新鲜的地方。